اعتماد به نفس

بررسی های انجام شده در خصوص آسیب شناسی روانی حکایت از آن دارد که علت بسیاری از رفتارهای آسیب زای فرزندان در خانه و مدرسه مانند پرخاشگری , اضطراب , بزهکاری , افکار مربوط به خودکشی , مصرف سیگار و سومصرف مواد مخدر , افت تحصیلی و مواردی از این قبیل ربشه در کمبود یا ضعف { عزت نفس } آنان دارد . در واقع هر چه فرد از خود باوری و عزت نفس بالاتری برخوردار باشد از موقعیت و کارآمدی بالاتری برخوردار بوده و از آسیب های روانی و اجتماعی نیز درامان خواهد بود .

میزان احترام و ارزشی که هر فرد برای خودش قائل است و میزان اعتمادی که به خود و توانایی ها و باورهای خود دارد اعتماد به نفس خوانده می شود .

هر کس تا اندازه ای اعتماد به نفس دارد و میزان آن بالا و پایین می رود ولی هرگز به صفر نمی رسد .

کسی که با خود صلح کرده است و به آنچه که دارد قانع است , انتظارات واقعی از زندگی دارد , وضع طبقاتی , مالی , چهره و تحصیلات خود را پذیرفته است اعتماد به نفس بالایی دارد .

کسی که پیوسته بد رفتاری می کند , خود و دیگران را کوچک می شمارد و برای خود و دیگران احترام قائل نیست , در دوست یابی یا نگهداری دوست مشکل دارد , در تصمیم گیری و انتخاب ناتوان است , به آسانی تحت نفوذ دیگران قرار می گیرد , از شکست می ترسد , روحیه خطر کردن ندارد و مسئولیت کمی می پذیرد اعتماد به نفس او پایین است .

برای ساختن بنای محکمی به نام اعتماد به نفس باید ابتدا شش ستون استوار بنا کرد تا اعتماد به نفس بر اساس آن به زیبایی ساخته شود . بنایی که از باد و باران و طوفان و حوادث ناگوار در امان بماند و گزندی نبیند . این شش ستون عبارتند از :

* خود توانی

* خود باوری

* خود آگاهی

* خود احترامی

* خود باز شناسی

* خود بیانی

وضعیت و شکل بدن , تشویق و تنبیه , وضعیت اقتصادی , حوادث ناگوار و غیر مترقبه , بیماری های جسمی , نابهنجاری های جنسی , دردهای روان تنی و بیماری های روانی مثل افسردگی و وسواس و سوئ ظن و .....

- هر روز صبح زمانی برای پیشرفت امور شخصی خود بگذارید .

- برنامه ریزی داشته باشید و با برنامه ریزی از تمام فرصت های خود به بهترین نحو استفاده کنید .

- هدفی برای خود تعیین کنید و روی هدف خود بدون فکر کردن به نتیجه بمانید .

- هر روز 5 دقیقه در آیینه بخندید .

- مطالعه کنید و سطح آگاهی خود را افزایش دهید .

- بیاموزید که خاموش باشید . سکوت طلاست .

- شنونده خوبی باشید .

- شوخ طبع باشید .

- مثبت اندیش باشید و تنها با انسان های مثبت و متمرکز معاشرت کنید .

- راستگو , صبور , با استقامت , فروتن و بخشنده باشید .

- برای ایجاد تمرکز تنفس عمیق داشته باشید و سعی کنید که آن را در فضایی مانند پارک انجام دهید و در حین تمرکز و نفس عمیق به زیبایی های اطراف خود توجه کنید .

- یک دفترچه یادداشت بگیرید و هر روز موفقیت ها و آرزوها و افکارخود و .... را بنویسید .
- ارتباط خود را با آفریدگارتان بیشتر کنید و برای همه آرامش و شادی را ۀرزو کنید . به کارهای خوب بیندیشید .
- قدرتمند عمل کنید تا قدرتمند شوید .
- شجاع و فعال باشید و با رفتار خود در دیگران تاثیر بگذارید .
- خدمت کردن را یک هدف مهم در زندگی بدانید .
- نه به خود خسارت بزنید ونه به دیگران ...
- اجازه ندهید هر کسی همه چیز را در مورد شما بداند .
- ورزش کنید و با نشاط باشید . { حق انتخاب با شماست که شاداب باشید یا افسرده }
- لباس های تمیز و مرتب بپوشید و به زیبایی ظاهر خود اهمیت بدهید .